体脂肪燃焼講座２
体脂肪燃焼講座２
−運動のエネルギー源と筋肉の種類−
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人間の活動のエネルギー源には、主に糖質と脂肪の２種類があります。
糖質 |
身体の中に蓄えられる量が少なく、同じエネルギーを生み出すには脂肪よりもたくさん必要。 |
脂肪 |
身体に豊富に蓄えられていて、糖質よりも生み出されるエネルギー量が大きい。 |
とうことは、脂肪をエネルギー源として利用することが、いかに効率の良いことかが分かります。
また、
人間の身体の筋肉には、アネロビック筋とエアロビック筋の２種類があります。
アネロビック筋 |
負荷の大きい激しい運動をする時に使用され、主に糖質をエネルギー源として利用。 |
エアロビック筋 |
負荷の小さい運動をする時に使用され、主に脂肪をエネルギー源として利用。 |
ということは、脂肪をエネルギー源として利用できるエアロビック筋を鍛えることが、
効率の良い運動をするためには必要であることが分かります。
