体脂肪燃焼講座３
−血糖値が急激に下がるデメリット−
-----------------------------------------------
エアロビックな運動をしてエアロビック筋を鍛えるメリットとは何なのでしょうか。
それは、糖分ではなく、脂肪をエネルギーとして燃やせるようになるということです。
■糖分を大量に使用
身体に蓄えられる量が少ない糖分を大量に使ってしまうと、さまざまな悪影響がでます。
↓
■脳がダメージを受ける
身体の司令塔である脳は、糖分をエネルギー源として働いています。
その糖分がなくなれば、脳が正常に働けなくなります。
脳がダメージを受けてしまいます。
集中力がなくなったり、感情の起伏が激しくなったりします。
■持久力がなくなる
運動によって血糖値が急に下がってしまうと、運動を続けられなくなります。
持久力がなくなり、疲れやすい身体になってしまいます。
■お腹がすきやすくなる
身体は下がった血糖値を上げようとするため、お腹がすきやすくなります。
そのため、余分に食べてしまうので、太りやすくなります。
■居眠りをしやすくなる
血糖値が低い状態から食事をして血糖値が急に上がると、インシュリンという血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌され、血糖値を下げられてしまうので、食事の後に眠くなり、居眠りをしやすくなります。
■交感神経の切り替えが上手くできなくなる
副腎は血糖値を保つように働くのですが、血糖値の上下動が激しいと、この副腎が疲労してしまい、働きが悪くなります。
働きが悪くなると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります。
そのため、交感神経が興奮した状態が長く続いてしまい、寝付きが悪くなったり、熟睡できなくなったり、寝起きが悪くなったりします。
